nápoje

Dodržování pitného režimu je nezbytné u všech lidí a u sportovců nebo těžce pracujících má navíc svá specifika. Během sportovního výkonu tělo ztratí potem zhruba 2% své hmotnosti a tuto tekutinu, která rozhodně není jen vodou, je třeba doplnit. Při nedostatečné hydrataci a iontové dysbalanci dochází k dehydrataci, ztrátě energie, únavě bolestem svalů a hlavy. Proto jsou vhodné speciální nápoje.

Nápoje pro sportovce jsou vhodné nejen pro ty, kteří aktivně sportují nebo vykonávají náročnou práci, hodí se i pro doplnění iontů a zvláštní výživu. Někdy tyto speciální nápoje doporučí lékař, třeba v pooperačním stavu. Co se týká sportovců, pití vhodných nápojů se doporučuje nejen při výkonu nebo po něm, ale i před ním.

Výrobky se liší svou konzistencí, může jít o sypkou směs pro přípravu nápoje, koncentrát nebo hotový nápoj přímo určený ke konzumaci. Před přípravou je potřeba si důkladně prostudovat návod.

Nápoje pro sportovce tělu doplní tekutiny, vitamíny a minerály, některé obsahují bylinné složky, jiné zase carnitin, taurin, cholin nebo inositol. Iontové nápoje jsou velkou skupinou, zajistí výživu, vodu a doplní ztracené ionty. Jedním z kritérií je osmolalita nápoje, tedy množství osmoticky aktivních látek v určitém množství nápoje, voda a minerální látky by totiž vždy měly být v rovnováze. Prodávají se jak nápoje izotonické, tak hypertonické a hypotonické. Jaký je mezi nimi rozdíl?

Izotonické nápoje jsou určeny pro intenzivní, ale kratší sportovní výkon, a zejména po výkonu. Mají stejnou osmolalitu jako krev, obsahují větší množství minerálů a iontů pro činnost svalů.

Hypotonické drinky se hodí pro sportech, které vyžadují vytrvalost a tělo se při nich výrazně potí, regulují v těle především hladinu vody a mají nižší osmolalitu než má krev.

Hypertonické nápoje mají osmolalitu vyšší než krev, je třeba užívat jen na doporučení odborníka a ne během výkonu, ale až jako regeneraci.

O speciálních nápojích byste měli uvažovat nejen, pokud aktivně sportujete, ale i tehdy, vykonáváte-li dlouhodobější fyzicky náročnější činnost nebo ve velmi horkých dnech. S iontovými nápoji ale musíme zacházet opatrně, a pokud nevíme, jak na jejich správnou konzumaci, poradit se s odborníky. Nadměrný příjem solí totiž tělo zatěžuje a neznalost může ublížit.