vitamíny

Nedostatek vitaminů se objevuje zejména u seniorů nad 80 let, lidí chronicky nemocných a lidí upoutaných dlouhodobě na lůžko. Ani aktivní senioři, těšící se poměrně dobrému zdraví, by ale neměli zapomínat na pestrost stravy, vyvážený jídelníček a užívání vitaminových a minerálních přípravků.

Ve stravě seniorů je často nedostatek vitaminů a minerálů, především kvůli menší konzumaci zeleniny, ovoce a masa a nižší pestrosti jídla. Chybí tak především vitaminy B a C. S vyšším věkem se omezuje schopnost kůže vytvářet provitamin D působením slunečních paprsků. Jelikož se něj se v játrech a ledvinách vytváří vitamin D, potřebný pro vstřebávání vápníku z potravy, zvyšuje se při nedostatku riziko ztráty kostní hmoty a řídnutí kostí. Jelikož ve stáří dochází k atrofii žaludeční sliznice a zpomalení peristaltiky střev, může člověk trpět nedostatkem vitaminu B12. Při nedostatku probiotických bakterií ve střevní mikroflóře může organismus trpět nedostatkem kyseliny listové, vitaminu B6 a vitaminu K nezbytného pro správnou srážlivost krve.

U seniorů klesá bazální metabolismus a snižuje se množství přijímané stravy. Stravovací návyky se mění i z jiných důvodů, například horšího stavu chrupu nebo snížených chuťových vjemů. Typická je i menší schopnost trávicího systému vstřebat některé látky. Proto jsou nároky na kvalitu a nutriční hodnotu stravy v tomto věku daleko větší.

Na trhu je mnoho produktů cílených právě na lidi vyššího věku. Dokážou doplnit vitaminy, minerály, podpořit zdravou střevní mikroflóru a dodat tělu potřebnou vzpruhu, aby zbytečně strádalo nedostatkem důležitých látek. Doplnit je třeba především vitaminy C, B, D, E, K, minerály jako vápník, hořčík, železo a prospěšný je i koenzym Q10. K dostání jsou jak multivitaminy, tak přípravky užšího spektra. Dobré je konzultovat jejich užití s lékařem. Oblíbenými produkty jsou například Centrum SILVER, Pharmaton Geriavit, Supradyn a další, k dostání jsou i přírodní přípravky s pivovarskými kvasnicemi nebo třtinovým extraktem.